Uwaga na bardzo wysokie temperatury

Drodzy Mieszkańcy,

na najbliższy weekend (27–28.06.2026) prognozowane są bardzo wysokie temperatury. Pamiętajmy, że w ciągu dnia najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15.00 a 18.00, a nie – jak powszechnie się sądzi – w południe. Z kolei największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12.00–13.00.

W trosce o Wasze zdrowie i bezpieczeństwo przypominamy najważniejsze zasady postępowania podczas upałów:

• Nawadniaj organizm, pijąc wodę.
• W ciągu dnia zamknij w domu okna i żaluzje, aby ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie od strony nasłonecznionej). Okna otwieraj nad ranem oraz wieczorem i w nocy, kiedy temperatura jest niższa – o ile pozwalają na to warunki bezpieczeństwa.
• Noś lekką i przewiewną odzież wykonaną z naturalnych tkanin, najlepiej w jasnych kolorach. Wychodząc na zewnątrz, załóż kapelusz z szerokim rondem lub czapkę z daszkiem oraz okulary przeciwsłoneczne.
• Unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia.
• Ogranicz opalanie. Zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra – poparzeniu.
• Unikaj forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia.
• Będąc nad wodą, pamiętaj, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu. Zanim zaczniesz pływać, opłucz ciało (zwłaszcza twarz i klatkę piersiową) wodą, do której wchodzisz, a następnie powoli się zanurz.
• Podróżując samochodem, częściej rób przerwy i odpoczywaj w zacienionych miejscach.
• Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym pojeździe.
• Jeśli odczuwasz zawroty głowy, osłabienie, niepokój, silne pragnienie lub ból głowy, jak najszybciej poszukaj pomocy. Przejdź lub przenieś osobę poszkodowaną do chłodnego miejsca i zmierz temperaturę ciała.

Jeśli któryś z członków Twojej rodziny lub osoba, którą się opiekujesz, ma gorącą i suchą skórę, majaczy, ma drgawki oraz/lub traci przytomność, niezwłocznie wezwij lekarza lub pogotowie ratunkowe.

Podczas oczekiwania na przybycie pomocy przenieś poszkodowaną osobę do chłodnego miejsca i ułóż ją na plecach, z nogami i miednicą uniesionymi powyżej poziomu tułowia. Zdejmij lub rozluźnij odzież i rozpocznij chłodzenie organizmu poprzez przykładanie chłodnych okładów do szyi, pach i pachwin, wachlowanie oraz spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25–30°C. Należy również monitorować temperaturę ciała. Nie podawaj aspiryny ani paracetamolu. Osobę nieprzytomną ułóż w pozycji bocznej bezpiecznej.